Любишь слушать музыку во время бега? Кто не знает! Если вас, как и нас, музыка сопровождает на каждом участке маршрута, обязательно прочитайте эту статью! Какая беговая музыка окрылила вас, как никогда раньше? Проверяйте, обновляйте плейлист и отправляйтесь тестировать на тренировку!
Какая музыка для бега? Тот, кого ты знаешь!
Давайте договоримся — ничто не имеет права мешать нашим тренировкам. Особенно нужно замедлиться, чтобы изменить песню! Вот почему тренировки по бегу — не лучшее время для тестирования нового плейлиста, предложенного https://soundbaza.net/5-no-ehat-ne-kuda-a-vse-edut-kto-kuda.html. «Откройте для себя эту неделю» или «Песни, которые вы пропустили» лучше оставить для послетренировочного релакса или сеанса миорелаксации в ванне.
Какие менее чувствительные люди спросят: «Ты не можешь выдержать эти несколько минут?» На самом деле песня скоро закончится… для всех, кто не работает. Каждая минута (и даже секунда) на тренировке на счету. При превышении пределов своей выносливости эти 4 минуты равны 4 часам для коляски.
Заявление? При заполнении обучающего плейлиста выберите любимые песни, которые всегда приятно слушать . Не бросайте на него ничего нового, что может негативно удивить вас во время вашего личного рекорда.
Удары в минуту и тренировочная производительность
Музыка для бега — это то, что исследователи точно не пропустят! Согласно экспериментам, проведенным в 2009 году группой греческого ученого Костаса Карагеоргиса, лучшей музыкой для бега является музыка с BPM ( ударов в минуту) 120-150 . Такой темп — лучший способ стимулировать мозг, а значит и все тело, к напряженным упражнениям. При заполнении работающего плейлиста стоит ориентироваться на любимые песни с этим диапазоном BPM.
Вы можете проверить BPM с помощью измерителей , доступных в Интернете, или даже положиться на свою интуицию. В общем, выбирайте для тренировки быстрые песни – романтические баллады оставьте для тихой воскресной прогулки!
Какая музыка для бега? Положительно!
Песни с позитивным посылом или просто те, которые у вас хорошо ассоциируются — они должны стать главными в вашем плейлисте! Посмотрите летние чарты многолетней давности — с какими из них вы играли у костра с друзьями? А может, свадебный плейлист с хитами, под которые вы танцевали всю ночь в самый важный день в вашей жизни, включает названия как раз к бегу? Вот и все — просто сосредоточьтесь на пробежке, а не на воспоминаниях!
Сентиментальные песни уникальны — плейлист для более продолжительной тренировки придется чем-то дополнить! Ищите песни с текстами , которые мотивируют вас бороться, не сдаваться , о преодолении себя и о том, чтобы быть «последними на ногах». Любители рока и металла наверняка прекрасно понимают, о чем мы, но и другие жанры не боятся текстов из разряда «никогда не сдавайся». Ведь музыка — это одна из вещей, которые мотивируют жить — ее вид тут ни при чем!
Музыка для бега — какой жанр?
Короткий ответ — все, что вам нравится . Если вы ежедневно слушаете классическую музыку, американский рэп или дэт-метал, это не сделает вас марафонцем. Выбирайте любимые динамичные песни с позитивными посылами и ассоциациями и наслаждайтесь тренировкой дважды!
Предупреждаем тех, кто думает, что можно бегать быстрее, чем злиться на безнадежную музыку — ничего! Только бегать будешь с меньшим удовольствием! Возможно, вы «застрянете», чтобы закончить тренировку чуть эффективнее и действительно потратите несколько десятков секунд, но это просто не имеет смысла. Даже если вы готовитесь к соревнованиям, тренировки должны доставлять вам удовольствие. Кто знает, может быть, приятный для слуха плейлист будет мотивировать вас на продление маршрута? Тяжело просто расставаться с любимыми песнями на финише!
Какая музыка для бега сделает вашу тренировку приятной? Во-первых, то, что вы знаете и любите, ассоциируется у вас положительно и довольно быстро . Перестаньте тестировать неизвестные песни или пытаться убедить себя в том, что жанр вам не нравится. Музыка для бега должна быть приятным развлечением, чтобы мотивировать вас на маршруте, а не надоедливым «зуммером», заставляющим хотеть прекратить тренировку, даже не начав ее!