Смех полезен для здоровья, а чтобы больше смеяться, читайте анекдоты https://anekdotbar.ru/top-month.html. Действительно. Этому есть научные доказательства. Как научиться смеяться, даже если ты не смеешься? Мы даем несколько способов.
смех! Это так расслабляет и… здорово. Легко сказать, но как смеяться, когда жизнь не дает тебе поводов для счастья… Тем более, что стоит попытаться улыбнуться! Это отличный шанс сделать серый и грустный мир красочным и улучшить свое самочувствие.
Смех полезен для здоровья
Это не просто народная поговорка, что смех лечит. Это подтверждается серьезными научными исследованиями, получившими даже свое название – гелотология (гелос – смех). Большие головы доказали, что это действительно работает! По всему миру создаются клубы, где люди встречаются, чтобы… вместе посмеяться.
Смехотерапия — как это работает?
В Польше есть Академия Йоги Смеха. Под руководством инструктора вы даже можете научиться смеяться, чтобы извлечь из этого максимальную пользу. Есть сообщения о людях, находящихся в серьезном кризисе, которым смехотерапия помогла выйти из жизненного круга.
Узнайте, сколько преимуществ имеет смехотерапия и в каких повседневных ситуациях она может прогнать плохое настроение и помочь.
- Успокаивает, дарит радость и счастье. Когда мы смеемся, в организме повышается уровень эндорфинов — гормона счастья.
- оксигенаты. Дыхание углубляется при смехе. Обменивается воздух всех легких (при нормальном дыхании только 1/3).
- худеет. Смех приводит в движение диафрагму, которая массирует желудок и улучшает работу кишечника. Так улучшается пищеварение, а благодаря ему и фигура.
- Омолаживает. Мышцы лица подтягиваются, кожа насыщается кислородом. Опущенные щеки и уголки рта приподнимаются как после ботокса!
- Это облегчает установление отношений с другими людьми. Улыбающееся лицо открывает сердца других, поощряет спонтанность, уменьшает страх перед сценой и смущение и повышает признание группы.
Улыбка льва — почему стоит освоить эту технику смеха?
Нелегко встать с домашним утром, когда солнце не хочет нас останавливать. При мысли о результате на мороз хочется поглубже зарыться под одеяло. Однако темное зимнее утро не обязательно должно быть плохое настроение на весь день. Достаточно одного простого желания, чтобы этого не произошло.
Как взять голову льва?
- Подойдите к зеркалу, например, в ванне.
- Широко откройте рот, высуньте язык и начните громко смеяться, издавая звук «ха-ха-ха».
Какой эффект можно объяснить?
Уже через 30 секунд вы почувствуете больший прилив энергии, чем после чашки кофе. Вас не будет волновать седина за окном, а толстый свитер, который придется снова надеть, покажется вам приятно уютным.
Это потому, что даже неприятный, вынужденный проявляется на нас спонтанно. Вот почему так важно смеяться, даже когда мы не смеемся. Все, что вам нужно сделать, это понять уголки рта и сохранить это выживание не менее 30 секунд. Эффект будет больше, если вы сможете использовать простые слова: «привет, привет», «хо, хо», ха, ха, «хе, хе».